Der richtige Lernort

Der richtige Lernort entscheidet häufig darüber, ob dem Lernen das Lernen leicht oder schwer erscheint.
Gefunden in : simplify yourself Ausgabe 01/08:

Richtiger Stuhl und Schreibtisch

Wer mehr als 80% seiner Arbeitszeit sitzend verbringt, sollte dann wenigstens rückengerecht sitzen:

Sitzfläche und Rückenlehne sollten körpergerecht geformt  und in der Höhe verstellbar sein.

Die Sitzhöhe ist dann korrekt eingestellt, wenn die Füße ganz auf dem Boden aufsetzen können und Unter- und Oberschenkel dabei einen rechten Winkel bilden.

Da jede Positionsveränderung beim Sitzen Verspannungen vorbeugt, wären veränderbare Sitztiefe und Neigung zusätzliche Pluspunkte.

Mit Knie- oder Sitzhockern (ohne Rückenlehne) können Sie sich ebenfalls zwingen, aufrecht zu sitzen.

Armlehnen verhelfen zu einer entspannteren Sitzposition.

Der Tisch sollte mindestens eine Fläche von 1,60x 0,80cm haben.

Monitor/ Computer

Der Monitor Ihres Computers sollte im Blickfeld ihrer Augen liegen, denn gerade bei intensiver Bildschirmarbeit würde eine dauerhafte Drehung des Kopfes zu Verspannungen im Kopf- und Nackenbereich führen.

Belastend für die Augen ist auch ein zu geringer Seh- Abstand zum Monitor. Bei 15- Zoll- Monitoren sollten Sie mindestens 50 cm zwischen Augen und Bildschirm einplanen- bei größeren entsprechend mehr

Gut für die Augen:  Positivdarstellung: dunkle Schrift auf hellem Grund

Beleuchtung – Licht und Schatten

Sorgen Sie für ausreichend Licht: Positionieren Sie den Schreibtisch möglichst in die Nähe des Fensters. Natürliches Sonnenlicht liefert nicht nur Helligkeit, es steuert und beeinflusst auch den Hormonhaushalt, das Immunsystem und den Stoffwechsel

Vermeiden Sie Blendungen, Spiegelungen (am Monitor) und Reflexionen durch Verwendung matter Farben und Oberflächen, entspiegelte Leuchten, indirektes Licht .

( Blickrichtung parallel der Fensterfläche)

Arbeitsraum

Er sollte mindestens 2,80 m hoch sein. Er sollte eine Helligkeit von mindestens 500 Lux haben.Er sollte immer gut durchlüftet sein.

Wie muss ein Schreibtisch und der zugehörige Schreibtischstuhl für Kinder beschaffen sein, damit sich Kinder bei den Hausaufgaben wohl fühlen? Zu dieser Frage hat sich der Bundesverband der Unfallkassen in München (BUK) Gedanken gemacht.

Schlagwort „Dynamisches Sitzen“

Ein wichtiges Schlagwort in ihrem Ratgeber ist dabei das dynamische Sitzen. Demnach ist das Herumzappeln bei Kindern nicht nur normal, sondern das Wechseln der Sitzhaltung stärkt zusätzlich den Rücken. Ein guter Stuhl bewegt sich daher laut BUK mit und stützt den Rücken, egal welche Position das Kind auf ihm einnimmt.

Die Experten raten, beim Kauf von Schreibtisch und Stuhl darauf zu achten, dass diese höhenverstellbar sind. So könnten die Möbel mit dem Kind mitwachsen, indem sie der Größe des Kindes immer wieder neu angepasst werden. Die BUK-Fachleute empfehlen, die Höhen ein bis zwei Mal im Jahr zu überprüfen.

Individuell ist ideal

Generell beantwortet der Ratgeber die Frage nach dem perfekten Arbeitsplatz mit der Formel: „Je genauer auf das einzelne Kind zugeschnitten, desto gesünder. Dazu seien vielseitig verstellbare Möbel besonders geeignet. So könnten manche Stühle nicht nur in der Höhe, sondern zusätzlich auch in der Tiefe verstellt werden. Eine Neigung der Tischplatte um 16 Grad wird als ideal angesehen, da so das Lesen, Schreiben und Zeichnen erleichtert werde. Wird auf einem Teilbereich der Tischplatte ein Computerbildschirm platziert, so sollte die Unterlage allerdings gerade bleiben.

Bezüglich der idealen Einstellung des Schreibtisch-Stuhls äußern sich die BUK-Experten wie folgt: „Das Kind sollte beim Sitzen mit beiden Füßen den Boden vollständig berühren. Die Oberschenkel sollten waagerecht auf der Sitzfläche aufliegen. Die Kniekehle sollte die Vorderkante der Sitzfläche nicht berühren.“ Der Schreibtisch sei ideal eingestellt, wenn sich der Ellbogen bei herunter hängenden Armen in Höhe der Tischplatte befindet und die Oberschenkel unter dem Tisch ausreichend Bewegungsfreiheit haben.